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Récupération après une course : repos, sommeil et reprise progressive
Après une course, il peut être tentant de reprendre rapidement l’entraînement pour conserver son rythme ou préparer le prochain objectif. Pourtant, la récupération fait partie intégrante de la progression. Le temps nécessaire pour retrouver de bonnes sensations dépend de nombreux facteurs : distance parcourue, intensité, expérience, état de fatigue et conditions de course. Il n’existe…
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Comment améliorer son endurance en course à pied sans courir trop vite
L’endurance est une qualité essentielle pour les coureurs débutants comme pour les sportifs qui préparent un 10 km ou un semi-marathon. Elle permet de maintenir un effort plus longtemps et de mieux gérer son énergie au fil d’une sortie. Contrairement à une idée répandue, améliorer son endurance ne signifie pas courir vite à chaque entraînement.…